На дворе лето. Все так соскучились за время холодов по солнцу и теплу. И так хочется скорее обрести красивый загар. Люди спешат скорее очутиться под солнцем, забывая об опасности, которую таят в себе солнечные лучи.

Самые распространенные опасности лета – это солнечный и тепловой удар, а также ожоги кожи. В жаркое время года в организме происходят изменения терморегуляции (усиливается потоотделение, расширяются сосуды). Все это происходит для того чтобы охладить организм. Во время жары многие люди чувствуют себя очень плохо, особенно страдающие гипертонией. Наблюдается затрудненное дыхание, покраснения кожи, пересыхание слизистых оболочек.

При наличии подобных симптомов следует переместиться в более прохладное место, принять холодный душ, выпить воды.

Если при перегреве человек продолжает находиться под воздействием солнечных лучей, тогда состояние его будет усугубляться, организм будет терять жидкость, усложнится работа сердца. Это может привезти к обмороку.

Если вы ощущаете слабость, головную боль, тошноту, учащенное дыхание, ускоренный пульс – это значит, что настало время применять меры (охладить организм, переместиться в прохладное место, обеспечить приток свежего воздуха, выпить воды).

Что бы избежать теплового и солнечного удара нужно все лишь помнить несколько простых правил: не употреблять алкоголь, носить головной убор, избегать длительного пребывания на солнце, пейте много жидкости.

Число людей с избыточным весом и ожирением растёт, особенно среди молодёжи. Ожирение - хроническое заболевание, характеризующееся избыточным накоплением в организме жировой ткани. Ожирение увеличивает, риск сердечно-сосудистых заболеваний. В большинстве стран Западной Европы 30-40% взрослого населения имеют избыточную массу тела и ожирение. В США эта цифра достигает 60% населения. Хорошим показателем избыточного веса является индекс массы тела. Он предложен Всемирной Организацией Здравоохранения, используется врачами и рассчитывается делением веса тела в килограммах на квадрат роста в метрах.
Вес : ( рост * рост) = индекс массы тела

Сравните теперь свои показатели.

до 18,5 Недостаточный вес
18,5 – 24,9 Идеальный вес
25,0 – 29,9 Избыточный вес
30,0 – 39,9 Ожирение
более 40 Выраженное ожирение

Многим из нас очевидно – сидеть гораздо легче, чем стоять. А лежать еще лучше! Посмотрим, как распределяется нагрузка на наш позвоночник, когда мы находимся в различных позах. Согласно исследованиям шведских ученых, проведенных еще в 66 году 20-го века, в положении лежа на спине, нагрузка на позвоночник составляет около 25 % относительно положения стоя. Если лежать на боку – нагрузка составит 75 %. Сидя прямо на стуле – около 150 %! Получается, что лучше стоять, чем сидеть! Позже были проведены более детальные исследования и выяснено, что сидеть не всегда плохо – просто необходима определенная поза. Современные ученые установили, что лучше всего для позвоночника – сидеть в кресле с определенным углом наклона спинки (около 45°). Таким образом, нагрузка на позвоночник составляет около 50 % от стоячего положения.

Лето заканчивается и наступает холодное время года, которое приносит с собой простудные и вирусные заболевания, расстраивающие наши планы, меняющие привычный жизненный ритм и нередко приводящие к неприятным осложнениям, таким как бронхит, пневмония и т.д.

Как показывает практика, во многих случаях можно избежать заражения гриппом и другими вирусными заболеваниями, если вовремя принять правильные меры по защите от них. Итак, как сократить риск заболевания в период сезонных эпидемий? Что необходимо сделать, чтобы легче перенести заболевания, не подвергая организм опасности развития осложнений в случае, если вы все-таки заболели.

Ведущие врачи рекомендуют в период начала сезонных эпидемий (сентябрь - октябрь и февраль - март) принимать всей семьей противовирусные препараты. Большое разнообразие таких средств позволяет индивидуально выбрать препарат, учитывая возраст пациентов и хронические заболевания внутренних органов. Противовирусные препараты оказывают иммуномодулирующее действие, помогая организму самостоятельно справиться с вирусом и повышая иммунитет.

Следует неукоснительно соблюдать правила личной гигиены: мыть руки перед едой, не приближаться к собеседнику на расстояние менее 1 метра, проветривать почаще помещение и обязательно следить за своим состоянием, обращаясь к врачу при первых признаках простуды, не дожидаясь, когда температура достигнет критической отметки.

Ежедневное употребление половины бокала вина, то есть не более 20 граммов, увеличивает продолжительность жизни сроком до пяти лет. Таковы результаты исследования, проведенного учеными из Вагенингенского университета.

Эффект от выпивания вина зависит от точного количества употребления: употребление более половины бокала вина в день приводит к сокращению продолжительности жизни.

“До настоящего времени употребление вина ассоциировалось со снижением риска смерти от коронарной недостаточности, проблем, связанных с мозговым кровообращением и подобных причин,” - говорится в исследовании.

Исследование доказало, что мужчины, ежедневно употребляющие свыше 20 граммов алкоголя любого вида, рискуют прожить меньше на 2 года, чем те, кто не употребляет алкоголь вообще. Но, если соблюдать меру и выпивать не более 20 граммов, продолжительность жизни магическим образом удлиняется на 5 лет. Те, кто отдает предпочтение вину, живут на 2,5 года дольше любителей пива.

В ходе проведения исследования ученые наблюдали 1373 человека в период с 1960 по 2000 годы. Данные о женщинах не учитывались. Исследователи обращали внимание не только на количество выпиваемого алкоголя и его вид, а также на заболевания каждого испытуемого, его вредные привычки, соблюдение диеты.

При проведении исследования ученые сделали ошеломляющий промежуточный вывод: число мужчин, употребляющих алкоголь, удвоилось за четыре десятилетия с 45% в 1960 году до 86% в 2000 году, а число любителей вина в указанный период выросло с 2% до 44%.